[...] nic nie chudne i ostatnio myślałem że wsm 2k kalorii na 17 latka 85 kilo to troche mało i nie wiem czy mam teraz zwiększyć ilość kalorii czy wrócić do 1800 na dzień. Nie mam rozpisanej diety tylko jem jeden posiłek słodszy typu drożdżówka lub ciastko od mamy ;)) reszta posiłków jest zdrowa. Trenuje 5 razy w tygodniu po 90 minut. Proszę o pomoc.
[...] się to zmienić, a nie pieprzyć bez sensu.Zacząłem robić tzw. serie łączone.Przykładowo na klatę planuje wykonać 4 ćwiczenia, łączę pierwsze ćwiczenie z drugim i trzecie z czwartym.Mam 3 pytania: 1) ile serii łączonych powinno się wykonywać? 2) ile razy w tygodniu można przeprowadzać taki trening? 3) Jaki okres czasu można trenować tym sposobem?
[...] dlatego, że nie wykonuje te ćwiczenie tak dokładnie jak ma być, ale staram się to naprawić i z czasem to ureguluje, i czy mogę godzinę po treningu np zrobić sobie 15-25 razy wypchnięcie nóg lub unoszenie barków lub po prostu w te dni co odpoczywam wykonać taką małą serie jednego z ćwiczeń? Dobrze wiem o odpoczywaniu mięśni, ale po prostu [...]
dlaczego cierpną mi dłonie ? podczas dnia również ale najbardziej w nocy jak tylko położę się do łóżka ? Ból budzi mnie w nocy kilka razy , krew nie dopływa jak usiądę , masuję uczucie rozrywania żył . Teraz masaż przestaje pomagać , wstaję wkładam dłońie pod zimną pod zimną wodę żeby sobie ulżyć i nie zawsze nawet to pomaga .Co zrobić ta sytuacja [...]
[...] w dół na deficycie kalorycznym, nie zmienia się, a nawet poszła delikatnie do góry. Po długiej przerwie od treningów siłowych, wróciłem do dźwigania ciężarów. Trenuje 6/7 razy w tygodniu. 3 lub 4 dni tenisa + 3 treningi siłowe. Zjadam ok 2300 kcal. I mimo dużej intensywności treningów i deficytu kalorycznego, moja waga waha się w okolicach [...]
[...] sobotniej megawalki pomiędzy Bernardem Hopkinsem i Oscarem De La Hoyą. 39-letni Hopkins (44-2-1, 38 KO) jest mistrzem wagi średniej od 10 lat, obronił mistrzowskie pasy 19 razy. Młodszy o 8 lat De La Hoya (37-3, 29 KO) to mistrz sześciu kategorii wagowych. Pierwszy tytuł zdobył w 1994 roku w wadze superpiórkowej. Pojedynek odbędzie się w [...]
[...] Przedmiotem aukcji są praktycznie NOWE spodnie firmy DICKIES ! Zostały założone dosłownie 3 razy, stan idealny, koloru czarnego, nie ma żadnych uszkodzeń, wymiary w środku na metce W30 L30 .Spodnie są naprawde bardzo fajne z tyłu na udzie na lewej nogawce znajduje [...]
Witam siemanko :) Otóz sprawa przedstawia sie w ten sposob ze za jakis miesiac zaczynam redukowac. Trening siłowy HST tak wiec 3 razy w tygodniu - po kazdym 30min cardio. Do tego 2x w tyg treningi siatki i moze dorzuce rower w zaleznosci od czasu. Co do diety planuje 2,5 B, 1 TŁ 2-3 WW --> nie wiem czy tak bedzie dobrze. Mam do zrzucenia 6-8kg Co [...]
Witam wszystkich forumowiczów! Mam do was ogromną prośbę, mianowicie od niedawna zacząłem przygodę z siłownią. Wcześniej korzystałem kilka razy na miesiąc ze szkolnej siłki, a teraz zdecydowałem się zapisać do czegoś większego. Mam 18 lat, 180cm wzrostu oraz wagę 80kg. Chciałbym prosić was o porady dotyczące treningu, jak na razie po rozmowach z [...]
Mam problem ponieważ 2-3 razy w miesiącu będę miał zjazdy na uczelni sobota-niedziela praktycznie cały dzień. Niema szans przygotowywania jedzenia na bieżąco ewentualnie musiałbym zrobić wszystko w piątek, ale nie wyobrażam sobie, żeby to żarcie przetrwało do niedzieli. Pomyślałem więc o zrobieniu batonów z odżywki białkowej, płatków owsianych i [...]
Pewnie się przewalało wiele razy, ale odrazu zadam pare pytań na raz... Jestem na 26 dniu cypio e5d i wybieram się na badania które chce zrobić jutro. 1. Zauważyłem że każdy poleca robić 48h po last iniekcji badania, i tutaj pytanie bo mi wyjdzie jakieś 35h po iniekcji (bo biłem wczoraj o 20, a pobranie krwi zrobie jutro o 8) mogę zrobić tak? czy [...]
witam nie wiem czy to ze ciagle gonie do kibla moze byc spowodowane kreatyna lub gainerem ? nie mam zapalenia pecherza poprostu co godzine sikam, a normalnie to moze 3 razy dziennie chodze
czesc lion98 pisales na moja wp w sprawie plywania, jaki mam trening i takie tam a wiec podaje odpowiedzi? 1)od miesiaca plywam 3 razy w tygodniu 2)trening: brak, to znaczy wchodze do wody i plyne udawanym kraulem ile moge, zazwyczaj jest to jakies 50 metrow a potem przerwa, roznie to z nia bywa ale ........ 3)czy wczesniej plywalem, tak ale tylko [...]
Cwicze troche. Obecnie mam diete 3g bialka 4g ww 1g tłuszczy Ćwicze 4 razy w tygodniu. Metryczka 22 lata 183 87kg bic 40 udo 62 klatka 111 talia 84 pas 93 łydka 38 Zostawić trening dalej masowy i diete ale kupić pas neoprenowy? może zjechać z ww do 2g? może zacząć robic aero czesciej (obecnie 1 raz w tygodniu jakaś godzina półtorej + rozgrzewaka [...]
[...] - Podstawowa przemiana materii wyszlo mi 1989,56 a pozniej mi cos zle wychodzi:( reszta inf przydatnych to Typ ektomorficzny ze skłonnoscia do zalewania sie trening mam 3 razy w tyg mysle ze po pótorej godziny no i chcial bym wlaczyc na poczatku po treningu 25 min aerobow. Zmieniony przez - walczymy11 w dniu 2010-06-24 15:09:16 Zmieniony przez [...]
[...] to za przetrenowanie/przeciążenie kolan zbyt dużą wagą(zawsze byłem otyły) ale w tym roku widze że problem występuje ponownie a poniewarz zredukowałem wage i trenuje tylko 4 razy w tyg moje zeszłoroczne przypuszczenia są błędne.Mam raptem 20 lat więc nie są to problemy związane z podeszłym wiekiem. Ps. do lekarza już jestem umówiony więc nie ma [...]
Witam, Mam 21 lat 159 cm wzrostu i ważę 59 kg. Bardzo chcę poprawić swój wygląd jednak nie wiem jak sie do tego dobrze zabrać. Chodzę na siłownię 3,4 razy w tygodniu jednak nie wiem czy to co robię przyniesie pożądany efekt. Proszę o pomoc w dobraniu odpowiednich ćwiczeń dla mnie i wskazówek jak dobrać odpowiednią dietę. Za 9 miesięcy wychodzę [...]
[...] taki wynik? Jestem dziewczyną, codziennie robię 4 serie : 1 seria : 13 pompek 2 seria : 8 3 seria : 7 4 seria : 5-6 Wszystko robię na max swoich możliwości, co jaki czas powinnam zwiększyć ilość i o ile sztuk powinno mi to wychodzić, czy taka ilość serii jest wystarczająca? Może ćwiczyć kilka razy dziennie? Z góry dziękuje wam za pomoc.:-)
Wiem ze pytani jest glupie ale czy moja glowa wyglada na duza mam w niej 61 cm w gdzies wyczytalem ze obwod glowy jest 3 razy mniejszy od wzrostu i to by sie zgadzalo bo mam 183. Macie fotke i ocencie;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b663fb0a3b5046d0b88cb0152df4c422.jpg
